MEDECINE DE PREVENTION ET ADDICTIONS
Voulez-vous arrêter de fumer ?
Un texte édité par le CDG. Centre de Gestion de la Fonction Publique Territoriale. Médecine du travail 74.
Auteurs du textes : Dr Fédéric Poulet et Dr Armand Aimé, addictologues .

QUE GAGNE -T-ON À ARRETER DE FUMER ?

L’arrêt du tabac, s’il suscite bien des difficultés, réserve souvent de bonnes surprises. Quelle que soit la quantité de tabac consommée et aussi longtemps qu’on ait fumé, il n’est jamais trop tard pour arrêter et les bénéfices de l’arrêt du tabac interviennent presque immédiatement :
• 20 minutes après la dernière cigarette

La pression sanguine et les pulsations du coeur redeviennent normales.
• 8 heures après la dernière cigarette

La quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue de moitié. L’oxygénation des cellules redevient normale.
• 24 heures après la dernière cigarette

Le risque d’infarctus du myocarde diminue déjà. Les poumons commencent à éliminer le mucus et les résidus de fumée. Le corps ne contient plus de nicotine.
• 48 heures après la dernière cigarette

Le goût et l’odorat s’améliorent. Les terminaisons nerveuses gustatives commencent à repousser.
• 72 heures après la dernière cigarette

Respirer devient plus facile. Les bronches commencent à se relâcher et on se sent plus énergique.
• 2 semaines à 3 mois après la dernière cigarette

La toux et la fatigue diminuent. On récupère du souffle. On marche plus facilement.
• 1 à 9 mois après la dernière cigarette

Les cils bronchiques repoussent. On est de moins en moins essoufflé.
• 1 an après la dernière cigarette

Le risque d’infarctus du myocarde diminue de moitié. Le risque d’accident vasculaire cérébral rejoint celui d’un non-fumeur.
• 5 ans après la dernière cigarette

Le risque de cancer du poumon diminue presque de moitié.
• 10 à 15 ans après la dernière cigarette

L’espérance de vie redevient identique à celle des personnes n’ayant jamais fumé.


PASSEZ LE TEST DE FAGERSTRÖM !

Pour chaque question, identifiez la réponse qui vous correspond.
Combien de temps après votre réveil fumez-vous votre première cigarette ?
 Dans les 5 minutes
 Entre 6 et 30 minutes
 Entre 31 et 60 minutes
 Plus de 60 minutes

Trouvez-vous difficile de ne pas fumer dans les endroits où c’est interdit ?
 Oui
 Non

A quelle cigarette de la journée vous serait-il le plus difficile de renoncer ?
 La première
 Une autre

Combien de cigarettes fumez-vous par jour ?
 10 ou moins
 11 à 20
 21 à 30
 31 ou plus

Fumez-vous à un rythme plus soutenu le matin que l’après –midi ?
 Oui
 Non

Fumez-vous lorsque vous êtes si malade que vous devez rester au lit presque toute la journée ?
 Oui
 Non




FAIT-ON DES ÉCONOMIES EN ARRÊTANT DE FUMER ?

Oui, l’arrêt du tabac permet de faire des économies même en comptant les frais liés au sevrage.
Pour vous aider à arrêter de fumer, l’Assurance Maladie rembourse de 50 euros à 150 euros par an les traitements par substituts nicotiniques prescrits par votre médecin.
Pour en savoir plus sur les montants remboursés, rendez-vous sur le site de l’Assurance Maladie www.ameli.fr, dans la rubrique «Prévention santé».
Les consultations d’aide à l’arrêt du tabac à l’hôpital coûtent environ 30 euros et sont remboursées par l’Assurance Maladie. Les consultations privées peuvent être plus chères. Renseignez-vous avant de prendre rendez-vous.
Après les quelques mois de traitement, le calcul est simple : pour un paquet par jour de cigarettes qui coûte 7 euros, un ancien fumeur économise environ 2 600 euros chaque année !



QUELLES AIDES POUR ARRÊTER DE FUMER ?


Tabac info service vous aide à arrêter de fumer. En appelant le 3989, des tabacologues vous donnent des conseils et vous proposent un suivi personnalisé dans la durée. Le site internet et l’application pour smartphone offrent des astuces pour faire le point sur votre dépendance et bien vous préparer. Vous pouvez partager votre témoignage, poser vos questions et vous inscrire au coaching en ligne gratuit pour recevoir des conseils personnalisés

TABAC INFO SERVICE – 0 825 309 310
Adresse de tabacologues et de consultations anti-tabac, documentation, guide d’aide à l’arrêt…
Tous les jours de 8 heures à 22 heures

TABAPHONE – 01 55 78 85 10
Numéro d’aide au sevrage du Comité National contre le Tabagisme.
Du lundi au vendredi entre 9 heures et 17 heures

WWW.TABAC-INFO.NET
Toutes les infos sont sur ce site créé en partenariat par la Ligue Nationale contre le Cancer, la Caisse Nationale d’Assurance Maladie, l’Institut National de prévention et d’éducation pour la Santé.

WWW.STOPTABAC.COM
Site très bien organisé, avec l’explication de divers programmes

A LIRE :
« J’ARRÊTE DE FUMER »
Guide d’aide à l’arrêt
INPES/CNAM - (disponible auprès de Tabac Info Service)
« ARRÊTER DE FUMER ? »
Du Professeur Gilbert LAGRUE (Aux éditions Odile Jacob)
« GUIDE DE L’ANTITABAC »
Du Docteur Michel CYMES (Aux éditions Balland)


SEVRAGE TABAGIQUE EN HAUTE-SAVOIE

HOPITAL DU LEMAN
Service addictologie
Docteur ROUGE Muriel
Site Georges Pianta – 3 avenue de la Dame
CS 20526
74203 THONON LES BAINS
Tel : 04 50 83 29 45

HOPITAL ANNECY GENEVOIS
Equipe de liaison et de soins en addictologie
Docteur DELARUE
Tel : 04 50 63 65 39

CENTRE HOSPITALIER ALPES LEMAN
Service addictologie
Docteur POPA Mariana
558 route de Findrol
BP 20500
74130 CONTAMINE SUR ARVE
Tel : 04 50 82 29 21

HOPITAUX DU PAYS DU MONT BLANC
Service addictologie
Docteur SIGNORILE
380 rue de l’Hôpital
BP 118
74703 SALLANCHES Cedex
Tel : 04 50 47 30 89

CENTRE HOSPITALIER DE RUMILLY GABRIEL DEPLANTE
Service addictologie
Docteur DENCHE
1 rue de la Forêt
CS 70088
74151 RUMILLY Cedex
Tel : 04 50 01 80 07